Como sabemos, hay distintos alimentos que nos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Es posible que también hayamos escuchado sobre las terapias alternativas más famosas como la acupuntura, la meditación y el ejercicio.
Pero puede que no hayamos oído hablar o que no nos haya quedado muy claro de qué forma pueden ayudarnos las plantas y las hierbas a aliviar y controlar los síntomas de la menopausia.
Nos pueden surgir demasiadas preguntas, como si realmente se pueden consumir, si hay algunas que se puedan beber, cuáles son las mejores, cuáles se deben evitar y una gran cantidad de posibilidades.
Hierbas Que Colaboran A Aliviar Los Síntomas De La Menopausia
Debemos tener en cuenta que muchas plantas y hierbas pueden llegar a convertirse en nuestras mejores aliadas para aliviar la menopausia. Es más, con la dieta y el ejercicio son un componente fundamental para cualquier mujer en la menopausia.
Algunas de estas nos pueden proporcionar componentes tan apreciados como los fitoestrógenos, estos actúan como sustitutos naturales de los estrógenos y pueden convertirse en sustitutos de alimentos muy dañinos que debemos dejar de consumir, nos ayudarán a relajarnos y a controlar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad asociadas a estos cambios hormonales.
En segundo lugar, las hierbas y plantas pueden incorporarse a nuestro sistema de formas muy diversas. No solo podemos consumirlas a través de infusiones o té (esta es la forma más popular de hacerlo), sino que también se puede a través de cremas y jabones naturales, complementos vitamínicos o técnicas como la aromaterapia y/o la hidroterapia.
En tercer lugar, los beneficios que nos proporcionarán las plantas y las hierbas no tienen ningún efecto secundario. A diferencia de la terapias hormonales de reemplazo y otros métodos artificiales para controlar los síntomas de la menopausia que han sido vinculados al sufrimiento de cáncer y problemas cardíacos.
En cuarto lugar, las hierbas y plantas constituyen una terapia muy agradable. La mayoría de ellas, cuando se consumen en forma de té o infusión, son deliciosas y puede que nos sorprenda descubrir lo mucho que disfrutaremos algunas de ellas.
Las cremas, al ser aplicadas con suaves masajes, ayudarán a relajar nuestros músculos, mientras que aplicadas en baños, a través de velas o de técnicas como aromaterapia, nos proporcionarán una tranquilidad que nos hará ver la vida desde un lado mucho mejor.
Las Mejores Plantas Para Aliviar La Menopausia
El consumo de cualquiera de estas, independientemente de nuestros síntomas, es algo que nuestro cuerpo agradecerá enormemente. Hay ciertas plantas que se encuentran estrechamente relacionadas con el alivio de los síntomas de la menopausia y son las que trataremos a continuación.
Cimicifuga Recemosa. Es la mejor de este tipo de tratamientos en la menopausia. Esta planta, se suele consumir como infusión pero también está disponible en complejos vitamínicos o en herbolarios, actúa como una sustituta natural de la terapia hormonal de reemplazo, sin sus horribles efectos secundarios.
Al proporcionar hormonas femeninas naturales a nuestro cuerpo, esta planta nos ayudará a controlar los cambios de humor, la irritabilidad, el estrés y la depresión, al mismo tiempo que disminuirá la frecuencia con la que sufrimos sofocos y sudores nocturnos, ya que estos también están estrechamente vinculados a problemas hormonales.
Ginkgo Biloba. Es una planta de creciente popularidad no solo entre mujeres que sufren menopausia, sino también entre aquellas que desean adelgazar, controlar el nivel de estrés y dejar de fumar o de tomar alcohol.
Se ha demostrado que esta planta ayuda al sistema nervioso a tranquilizarse, por lo que suele utilizarse para controlar cambios de humor e irritabilidad asociadas a la menopausia. Esta planta se vincula con la agilidad mental y muchos estudios han avalado esta teoría, por lo que se puede utilizar para evitar los estados de confusión y la falta de memoria asociados a esta etapa de la vida.
Dong Quai. Mucha gente lo llama “el ginseng de las mujeres”. Esta planta, de mayor popularidad cada vez, también nos puede proporcionar las hormonas de las que hemos hablado anteriormente y que tanta falta nos hacen, por lo que nos ayudará a controlar sofocos, cambios de humor e irritabilidad vinculadas al desequilibrio hormonal producidos la menopausia.
Té Rojo y Té Verde. Mi última recomendación es acudir a los tés para controlar nuestro peso y niveles de estrés. El té verde o el té rojo, por citar solo dos de los más populares, nos ayudarán a conseguir todo esto, además de actuar como sabroso sustituto de bebidas dañinas para nuestra salud, como el alcohol y los refrescos.
Ahora que sabes los beneficios que te pueden proporcionar las hierbas a la hora de aliviar la menopausia, no lo pienses más. Prueba algunas, elija las que mejor efecto tengan sobre tu cuerpo y disfruta viendo como sus síntomas desaparecen.
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